Aunque pienses que durmiendo tu cuerpo está en reposo como
cualquier máquina, estas equivocado, tu organismo sigue funcionando, late tu
corazón, tu aparato digestivo sigue procesando, tu sangre sigue corriendo por
tus venas, en fin incluso tu cerebro funciona, y en él pasan cosas. Ese
descanso le sirve para ordenar las ideas y asimilar lo que despierto has
aprendido
El Director del
Laboratorio del Sueño del Hospital General de Massachussets, ha comprobado que
el sueño incremental nuestra capacidad
de asociar ideas, aumenta nuestra creatividad
Sin estudios ya hay un refrán que decía “La noche siempre
trae consejo”
En mi época de estudiante, no pocos problemas encontraron la
solución durmiendo, y a cuantos problemas de la vida diaria se les encuentra la solución en el momento de
despertar, nuestro cerebro ha estado trabajando, en la paz y tranquilidad en
que nuestro sueño lo ha sumido
Tengo una amiga que me decía que desearía trabajar en Google,
parece ser que la oficina está diseñada para que el trabajador rinda, y sea
creativo, cuentan con unas cabinas aisladas de luz y sonido, donde los
trabajadores pueden echarse una siesta en sus horas de trabajo
Si los empresarios conocen estas investigaciones seguro que
cambiaran a la hora de tener en cuenta la bondad del sueño para sus empleados
Aunque yo pregunto si algunos trabajadores necesitan y son
merecedores de ese descanso? Creo es complicado
Lo que sí parece cierto es que el exceso de trabajo, de horas de trabajo, el
estar sentado, las posturas en que se realiza el trabajo, deterioran los huesos
y los músculos, pero no debemos olvidar nuestro cerebro, el también se
deteriora y por tanto su funcionamiento deja de ser el correcto
Un buen descanso elimina las ojeras, y ordena los
pensamientos, despiertas y las ideas las ves con otros ojos, tanto que puedes
rectificar cosas realizadas el día anterior pues con el descanso tu punto de
vista, tus ideas han cambiado
Existen estudios que demuestran que:
Dormir menos de seis horas una noche reduce la capacidad de
reflexionar
La falta de sueño puede provocar cambios en la actividad
cerebral igual a lo que padecen personas con problemas siquiátricos
El dormir, el descansar bien, esta claro que es un acto de vital importancia en la salud del ser humano
Estamos regulados por un reloj biológico (ritmo circadiano)
que nos indica los tiempos de descanso y vigilia, si lo perturbamos nuestra
salud se resiente, pudiendo producirse
efectos negativos en cadena
Se puede acelerar el envejecimiento
Parar el crecimiento de neuronas en nuestro cerebro
Riesgo de modificar el equilibro hormonal
Modificar nuestro metabolismo
Riesgo de enfermedades de corazón por aumento de la presión
arterial
Incluso ver alterado nuestro sistema inmunitario. Mientras descansamos
nuestro organismo se regenera, se hace más fuerte contra el ataque de
enfermedades
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| muchos suelen descansar en el sof |
Como los seres humanos somos todos diferentes, no todos
necesitamos la mismas horas de sueño, no obstante suelen estar en 6 y 8 horas, el dormir más también puede
producir trastornos
Debemos procurar descansar lo necesario, nuestro organismo es
sabio y sabe cómo hacerte saber si duermes o no las horas necesarias, pero es
bueno que además tomes algunas precauciones que mejoraran tu sueño
Conviene hacer ejercicio, pero no acostarse muy cansado,
Una temperatura idónea, no pase frio ni calor
Los aparatos electrónicos es conveniente apagarlos un tiempo
antes de irse adormir
Busque la oscuridad, no debe de ver su mano a una distancia de
30 cm
Y a ser posible duerma solo, la compañía en la cama no debe
ser para dormir……
Si en algún momento tu jefe te invita a dormir la siesta, es
que te quiere, agradécelo y me lo cuentas
Fuente: escrito de Juan M Dupuis
!Que tengaís un feliz descanso!
